Οι διάφορες τεχνικές διαλογισμού μπορεί να βελτιώσουν τις δεξιότητες σας ως προς την αντίληψη, όπως έχει αποκαλύψει μια νέα μελέτη από το Εθνικό Πανεπιστήμιο της Σιγκαπούρης, και που εξετάζει τις διαφορές μεταξύ των πρακτικών Theravada και Vajrayana, της παράδοσης του βουδιστικού διαλογισμού.

Το κομμάτι της έρευνας – που δημοσιεύθηκε στο PLoS ONE – ανέφερε ότι ο διαλογισμός Theravada ήταν εξαιρετικός για χαλάρωση, ενώ ο Vajrayana είχε μικρή επίδραση σε σχέση με αυτό. Αντ΄ αυτού, το συμπαθητικό σύστημα που είναι περισσότερο στενά συνδεδεμένο με την διέγερση εντάθηκε. Θεωρήθηκε ότι διαλογισμός Vajrayana συνέβαλε σε μια “δραματική αύξηση των επιδόσεων σε γνωστικές εργασίες”.

Στο διαλογισμό FISU αυτή η διαδικασία συμβαίνει φυσιολογικά και εξισορροπεί τόσο την ανάγκη να περάσετε κάποιο χρονικό διάστημα επιτρέποντας στο συμπαθητικό νευρικό σύστημα να εκφραστεί, όσο και στη συνέχεια να μεταβείτε φυσιολογικά στο παρασυμπαθητικό, το οποίο είναι συχνά το εφαλτήριο για να εισχωρήσουμε όλο και βαθύτερα μέσα μας.

Η μία εκ των συγγραφέων της μελέτης η Μαρία Kozhevnikov παρατήρησε ότι ο διαλογισμός Varjayana συνήθως απαιτεί πολλά χρόνια πρακτικής, έτσι οι ερευνητές ψάχνουν τώρα για το αν οι άνθρωποι θα είναι σε θέση να επωφεληθούν από τη βελτίωση των επιδόσεων του εγκεφάλου, αν ασκούν μόνο μερικά από τα βασικά στοιχεία αυτού του είδους διαλογισμού.

“Αυτό θα παρείχε μια αποτελεσματική και πρακτική μέθοδο για μη-επαγγελματίες να αυξήσουν γρήγορα την απόδοση του εγκεφάλου σε περιόδους ανάγκης”, είπε.

Η άσκηση στο διαλογισμό, και σας προτείνουμε δύο φορές την ημέρα, μπορεί να είναι πραγματικά επωφελής για σας, μεταφέροντάς σας σε μια κατάσταση ηρεμίας, που είναι στην πραγματικότητα μια πολύ βαθύτερη από τον ύπνο κατάσταση, ακόμα κι αν το μυαλό σας παραμένει ξύπνιο και σε εγρήγορση χωρίς να χάνετε τις αισθήσεις σας, όπως θα ήταν αν κοιμόσασταν στο κρεβάτι.

Τα οφέλη του διαλογισμού περιλαμβάνουν βελτίωση της υγείας, μεγαλύτερη διαύγεια του μυαλού και ένα υψηλότερο επίπεδο της ελευθερίας από συνθήκες όπως το στρες, το άγχος και την ένταση. Αν αισθάνεστε ιδιαίτερα αγχωμένοι ή συγκλονισμένοι από τη ζωή αυτή τη στιγμή και θέλετε να αποκτήσετε μεγαλύτερο έλεγχο επί του σας μυαλού, ο διαλογισμός θα μπορούσε να είναι ο τέλειος τρόπος για να το πετύχετε.

 

http://www.plosone.org/article/info%3Adoi%2F10.1371%2Fjournal.pone.0102990