冥想课程
非住宿冥想课程
国际精神释放中心(FISU)的冥想课程为期3个月，共有9节课，每节两个小时。非住宿课程在13个不同国家的70多个中心进行。
学习冥想
首先，我们会邀请你在我们的中心免费参加一场关于”为什么学习冥想及冥想到底是什么”的介绍会，会后如果你想学习我们的非住宿冥想课程，我们会给你前面几节课的上课日期表。
课程包括九节课，为期三个月，在这期间你将学习不同的技巧。每节课至少为两个小时，实行一对一授课或小组授课。
第一周你需要去中心两次，之后平均一周一次。从第一次见面开始，你就将学习冥想，然后自己在家练习。这些课程包括一些重温课,以确保你的练习正确并且能学习新的、更高级的技巧和冥想方法。
课程费非常合理，你可以点此链接查看。
请参考”中心”页面以确定离你最近的传授中心。
下面这个概括介绍了非住宿课程的教学内容。
初步技巧课－1－4周
第一周，你将学习初步技巧，这是一种简单但非常重要的冥想，可以使你为后面将学到的更高级的技巧做好思想上、情绪上和精神上的准备。这种冥想可带来身体的彻底休息和放松，使身体和中枢神经系统焕发更多活力。规律的练习能扩展并释放思想和内心的品质，为在后面课程中将学到的高级技巧做好准备，此外它还能让人学会自我管理，生活更自律。
初步课程的第二个根本目的是使你获得一定的知识和信息，这些可以帮助你理解在冥想过程之中或之外的可能产生某种经历，确保你能理解这些经历的重要意义。
你可以自己在家冥想，享受这种强大的、能改变生命的体验带给你的所有益处。练习的规律性和持续性是实现平稳的、全面进步的关键，且其本身也是为学习能加速精神释放进程的更高级技巧练习所做的一种准备。
凝视法（Tratak），调息法（Pranayama）和(Gurushakti)－与普世协调-－5－10周
在这一期间，你不仅会重新温习过去几节课的冥想体验，而且将会学习凝视法。凝视法是一个强大的工具，能提高你自然而然集中精力进行精神释放的能力，从而使你的思想成为协助你释放过程的更强大工具。在课程的第一部分，我们使用了祷文或听觉来进入我们自己的内在。现在我们介绍一个新要素，凭此在视觉训练中使用视觉实现同样的目的，即进入自己的内在。这种练习可以和祷文冥想相互补充、相互促进。此外我们还会传授调息法，这种呼吸练习法使你能把更强大的能量注入你的体系中。调息法可增强你的心灵感应、祛除体内毒素、利于消化、缓解便秘、打消挥之不去的念想，并且，必要时可帮助我们控制脾气或不理智的行为。最后，上师能量(Gurushakti)练习可使你与普世的能量取得协调，并在冥想课之外将这些能量引入你的日常生活中。上师能量(Gurushakti)是一种普世的精神力量，包括普世的能源、普世的智慧和普世的爱。如果你能长期坚持这种训练，你会逐渐感受到上师能量(Gurushakti)不仅振奋了你的精神、增强了你的力量，而且极大地加快了你的精神成长速度。这一技巧的效果需日积月累才能显现，你练习的越久，感受到的成效就越显著。
全面技能课与温习课－初期课程结束后
最后一次会面时，你将学习全面技能，课上你会第一次听到自己祷文，并开始用到冥想中。祷文与你自己的感应完全相融。另外，基于你的个人感应能力，我们还会教你一些其它技巧以帮助和促进你的精神释放。一周之后的检查课会帮你解决温习课中遗留下来的所有问题或困难。我们还会放一些冥想和精神释放相关主题的录音。此外，我们还会邀请你参加我们的深化课程，叫做”集会”。这些”集会”旨在深化你的冥想体验、在我们的课堂之外学习更多哲学知识。
预订非住宿课程的步骤：
请查询离你最近的”传授中心”并拨打上面的电话，或填写查询表获取更多信息。
我们将会告知你当地老师的电话和电子邮件联系方式，方便你预约进行详细了解。
你可以自己在家冥想，享受这种强大的、能改变生命的体验带给你的所有益处。练习的规律性和持续性是实现平稳的、全面进步的关键，且其本身也是为学习能加速精神释放进程的更高级技巧练习所做的一种准备。来尝试我们的非住宿冥想课程吧！期待加入我们的冥想之旅！