Meditations kurser i centrene
Et FISU Meditations kursus tager 3 måneder at gennemføre. Det foregår over 9 møder eller lektioner, som hver tager omkring 2 timer. Disse kurser afholdes i over 80 centre i 13 forskellige lande. I Danmark har vi centre i Næstved, Søborg og på Frederiksberg.
Lær at meditere
Til at begynde med, vil du blive inviteret til et gratis introduktionsforedrag i et af vores centre, hvor vi fortæller om: “Hvad er meditation og hvorfor meditere”. Hvis du efter foredraget, beslutter dig for at lære at meditere efter FISU’s system, aftaler vi tider for de første tre lektioner.
Kurset består som sagt af 9 møder eller lektioner fordelt ud over 3 måneder, hvor du lærer de forskellige teknikker. Hver lektion tager mindst 2 timer og holdes individuelt med en lærer eller i en lille gruppe.
I den første uge bliver du nødt til at tage til undervisningscentret to gange og derefter i gennemsnit en gang hver anden uge. Efter den første lektion vil du være mediterende og skal, mellem de enkelte møder, meditere hjemme hos dig selv. De næste lektioner kalder vi tjekmøder. Disse lektioner er evalueringsmøder, som skal sikre såvel dig som underviseren, at du udfører teknikken korrekt og hen ad vejen lærer du nye og mere avancerede teknikker og øvelser.
For at finde dit nærmeste undervisnings center kan du følge dette link: Centre
Her er en oversigt over kursusforløbet:
Forberedelses teknikken: Uge 1-4
I løbet af den første uge, vil du lære den forberedende teknik, som er en enkel, men meget dybtgående meditationsteknik, der forbereder dig mentalt, følelsesmæssigt og spirituelt til de mere avancerede teknikker, der undervises i senere i forløbet. Denne teknik giver dyb fysisk hvile og afslapning, hvilket resulterer i en foryngende effekt på kroppen og centralnervesystemet. Regelmæssig udøvelse begynder at udvide og udfolde sindets og Hjertets kvaliteter og er en forberedelse til de mere avancerede teknikker, som du vil lære i de efterfølgende lektioner. Selvdisciplin er et andet udbytte af regelmæssig udøvelse.
Det andet grundlæggende formål med forberedelseskurset er at videregive en vis mængde information og viden, som vil hjælpe dig med at forstå visse oplevelser, som du vil få (eller muligvis vil få) i eller uden for meditation og for at sikre at betydningen af disse erfaringer er forstået.
Du kan meditere alene der hjemme og nyde alle fordelene, som denne kraftfulde og livs-transformerende teknik vil bringe dig. Regelmæssighed og engagement i udøvelsen er afgørende for en afbalanceret og integreret vækst og er i sig selv en forberedelse til mere avancerede teknikker, der vil fremskynde processen med Spirituel Udfoldelse.
Tratak, Pranayama & Gurushakti – at tune ind på det universelle: Uge 5-10
I denne periode, skal du ikke kun evaluere dine oplevelser siden de sidste sessioner, men vil lære den teknik, der hedder Tratak. Tratak er et kraftfuldt værktøj til at udfolde evnen til at koncentrere sindet uden at koncentrere sig, herved bliver sindet et mere kraftfuldt værktøj, som hjælper med udfoldelsesprocessen. I den første del af kurset brugte vi mantraet eller høresansen til at gå ind i os selv. Nu introducerer vi et nyt element, hvor vi bruger synssansen i denne visuelle teknik til at gøre nøjagtig det samme – nemlig, at gå dybt ind i os selv. Denne teknik supplerer og forfiner mantra meditationen og omvendt.
Du vil også komme til at lære Pranayama, som er en åndedræts teknik, der giver dig mulighed for at integrere mere vitale energier i dit system. Pranayama er med til at øge dit vibrationsniveau og udskille giftstoffer fra din krop. Den er god for fordøjelsen, forstoppelse, hjælper med at nedbryde besættende tanker og om nødvendigt, hjælper den os med at styre vores temperament eller uhensigtsmæssige adfærd. Endelig lærer du Gurushakti teknikken, som giver dig mulighed for at tune ind på universelle energier og trække på disse i dit daglige liv uden for dine meditations perioder.
Gurushakti er en universel spirituel kraft, der er sammensat af den Universelle Energi ressource, den Universelle Intelligens eller Visdom og Universel Kærlighed. Hvis du er meget regelmæssig med denne teknik over en længere periode, vil du gradvist føle Gurushakti Kraften som en opløftende, understøttende og styrkende energi og samtidig vil den virke som en katalysator, der fremskynder din spirituelle vækst. Virkningerne af denne teknik vil have en tendens til at være kumulative; jo længere du praktiserer den, jo mere vil du opleve resultaterne.
På dette tidspunkt i forløbet vil du blive inviteret med til Satsang. Vi afholder regelmæssig Satsange i centrene for FISU mediterende, hvor vi chanter og mediterer sammen og afslutter aftenen med at nyde en kop kaffe/te med lidt mundgodt, alt imens vi lytter til en optagelse af en Satsang (at komme sammen med det formål at finde Sandheden) med enten Gururaj eller Rajesh.
Fulde teknikker & evaluering –
En periode efter forberedelses-kurset
Til sidst vil du blive initieret i dine fulde teknikker. Her vil du høre dit personlige Mantra for første gang og begynde at bruge det i meditation. Mantraet harmonerer fuldstændigt med din egen personlige vibration. Du vil samtidig modtage andre teknikker, som også er baseret på din egen personlige vibration og som vil hjælpe og fremskynde din udfoldelse.
Tjekmødet, der følger en uge senere, vil opklare eventuelle supplerende spørgsmål eller besværligheder, du er stødt på under evaluerings-lektionerne. Du vil også komme til at høre lydoptagelser om relevante emner, der er relateret til Meditation og Spirituel Udfoldelse. Du vil også få invitation til et af vore uddybende kurser med overnatning. Vi kalder disse “Togatherings”. Disse Togatherings er designede til at uddybe din oplevelse af meditation og til at lære mere om filosofien bag vores undervisning.
Vi glæder os til at byde dig velkommen på denne særlige rejse!
Efter kurset
Du kan nu meditere alene der hjemme og nyde alle fordelene, som disse kraftfulde og livs-transformerende teknikker vil bringe dig. Regelmæssighed og engagement i udøvelsen er afgørende for en afbalanceret og integreret vækst. Men husk, at du nu er livsvarigt medlem af Foreningen FISU og dermed håber vi, at du henvender dig, hvis du har spørgsmål af den ene eller anden art. Du er også altid meget velkommen til at deltage i vores Satsangs i centrene. Det kan være med til at holde dig på sporet, ligesom det at være sammen med andre FISU mediterende er en oplevelse i sig selv. Læs mere om vore Satsange via dette Link: Lokale Satsangs