Forbedre dine kognitive færdigheder ved hjælp af meditationsteknikker

En undersøgelse fra 2014 fra National University of Singapore har afsløret, at forskellige meditationsteknikker kan forbedre dine kognitive evner, idet man har set ind i variationerne mellem Theravada og Vajrayana, som er grene af buddhistisk meditations tradition.

Dette stykke forskning – offentliggjort i PLOS ONE – indikerede, at Theravada meditation var fremragende til afslapning, mens Vajrayana meditation havde ringe effekt med hensyn til dette. I stedet blev det sympatiske nervesystem forøget, hvilket er tættere beslægtet med ophidselse. Man så, at Vajrayana meditation bidrog til en “dramatisk stigning i ydelsen ved kognitive opgaver”.

I FISU meditation sker disse processer naturligt og balancerer både behovet for at tilbringe lidt tid, hvor man tillader det sympatiske nervesystem at udtrykke sig selv, og derefter skifter man naturligt til de parasympatiske niveauer, som ofte er et springbræt til at føre os dybere og dybere ind i os selv.

Medforfatter af undersøgelsen – Maria Kozhevnikov – observerede, at Vajrayana meditation normalt kræver års praksis, så forskerne ser nu på, om folk vil være i stand til at drage fordel af hjernens forbedrede ydeevne, hvis de bare øver nogle få af de væsentligste elementer i denne form for meditation.

“Dette vil give en effektiv og praktisk metode til ikke-udøvende til hurtigt at øge hjernens ydeevne i tider med behov,” fortsatte hun med at sige.

At praktisere meditation – og vi anbefaler to gange dagligt – kan være gavnligt for dig, idet det tager dig til en tilstand af hvile, der i virkeligheden er en hel del dybere end søvn, selvom dit sind vil forblive opmærksomt og vågent, og du ikke mister bevidstheden, som du vil gøre i søvn i sengen.

Udbyttet ved meditation omfatter forbedret helbred, større klarhed i sindet og en større grad af frihed fra tilstande som stress, angst og spændinger. Hvis du føler dig specielt stresset eller overvældet af livet i øjeblikket og ønsker at få mere kontrol over dit eget sind, kunne meditation være den perfekte måde at opnå dette på.

http://www.plosone.org/article/info%3Adoi%2F10.1371%2Fjournal.pone.0102990