Chancerne er temmelig store for, at enten du eller en elsket har haft en angsthistorie. I et hvilket som helst givet år vil omkring 17% af os have et angsttilfælde — og igennem vores liv, vil omkring 28% af os have et angsttilfælde. Og, hvis du har en angstlidelse, så vil du sandsynligvis have to eller tre angsttilfælde og eventuelt depression. De mest almindelige angstlidelser er panikangst, social angst, generel angst, posttraumatisk stresstilstand, obsessiv-kompulsiv tilstand eller tvangslidelse og specifik fobi. 49% af den almindelige befolkning har en historie med angst, depression, stofmisbrug eller nogle af alle de tre store problemer.

Angstlidelser påvirker dit helbred. Mennesker med panikangst er mere tilbøjelige til at have mitralklapprolaps, forhøjet blodtryk, mavesår, diabetes, hjertekramper eller sygdom i skjoldbruskkirtlen. Faktisk så har mænd -der har angsttilfælde – også større risiko for hjertesygdomme, forhøjet blodtryk, mave-tarm lidelser, luftvejssygdom, astma og rygsmerter. Kvinder med angstlidelser er mere tilbøjelige til at have en historie med hjerteproblemer, forhøjet blodtryk, Metabolisk syndrom, gastrointestinal lielser, dermatologiske lidelser, luftvejslidelser og gigt.

Og angst har været stigende. Den gennemsnitlige studerende elev i dag har den samme grad af angst som den gennemsnitlige psykiatriske patient i begyndelsen af 1950’erne. Vi bliver mere bekymrede for hvert årti der går. Psykologer har spekuleret på de mulige årsager til denne stigning i både angst og depression i løbet af de sidste halvtreds år. Nogle af årsagerne kan være et fald i “socialt fællesskab” — vi er tilbøjelige til at flytte mere, skifte job, deltager mindre i civile organisationer og vi er mindre tilbøjelige til at deltage i religiøse samfund. Folk er langt mindre tilbøjelige til at blive gift, mere tilbøjelige til at udskyde giftemål, og mere tilbøjelige til at bo alene. Alle disse faktorer kan bidrage til bekymring, usikkerhed, angst og depression.

Meditation kan fjerne det meste af din angst. Det er medicinsk bevist, at det er en effektiv måde at bekæmpe dagligdagens prøvelser på. Det beroliger naturligt vores autonome nervesystem og dette afspejler sig i alle områder af vores liv. Det er nemt at praktisere, men kræver to perioder på 20-30 minutter dagligt for at være virkeligt effektivt. Resultaterne viser sig hurtigt og normalt inden for den første uge af praksis. I vores erfaring – som meditations skole – vil de ovenfor nævnte problemer være elimineret eller være bragt under kontrol efter flere måneders regelmæssig praktik. Det er sådan et rart sted at være – og så enkelt at opnå, når man har de rigtige teknikker. Du behøver ikke at lide og dette er en medicinfri modgift.

Vi takker Psychology Today og sundhed.dk for deres bidrag til denne blog.