Harvard University har sammen med Massachusetts General Hospital (MGH) bekræftet, at meditation genopbygger hjernens grå stof på bare otte uger. Det er den første undersøgelse, som bekræfter, at meditation faktisk ændrer hjernens grå substans.

Meditation er anerkendt som et redskab til at skabe mental afslapning og en følelse af fred og også fysisk afslapning. Guruer som mig har i mange år hævdet, at meditation også har kognitive og psykologiske virkninger, som fortsætter, når meditations udøvelsen er afsluttet. Denne undersøgelse bekræfter, at virkningerne er meget mere end bare afslapning.

I undersøgelsen indgik magnetiske resonans billeder (MRI) af 16 deltagere to uger før undersøgelsen begyndte og derefter igen da den var afsluttet.

Undersøgelsen fokuserede på den grå substans tæthed i hippocampus, der er anerkendt som et vigtigt område for indlæring og hukommelse, samt dens rolle for selvbevidsthed, medfølelse og selvanalyse.

Beviserne bekræfter, at meditation direkte og naturligt ændrer hjernens plasticitet.

Deltagerne praktiserede meditations øvelser i omkring 30 minutter hver dag. Alle rapporterede om nedsat stressniveau og det blev sat i forbindelse med nedsat tæthed i den grå substans i amygdala, som er kendt for at spille en afgørende rolle i håndteringen af angst og stress.

For FISU mediterende, der mediterer to gange om dagen i 20-30 minutter hver dag og hvis teknikker er individuelt foreskrevet, er disse virkninger sikre på at vise sig hurtigere.

Dette er endnu en bekræftelse på, at meditation har så mange gode virkninger og er nu en vigtig del af nutidens livsstil til at håndtere stress og angst, men selvfølgelig er det meget mere end blot en afslapnings teknik. … .. Rajesh Ananda