Efterhånden som vores liv bliver mere og mere afhængige af teknologien og linjerne mellem dag og nat udviskes med den stigende 24/7 kultur, kan meditations teknikker hjælpe os med at lukke ned om natten og få en god søvn. Meget tyder på, at vi har brug for mindst seks timers søvn for at hjælpe hjernens funktioner og vores evne til at lære, ligesom det forebygger fedme, diabetes og mange mentale helbreds problemer.

Brug af elektronisk udstyr – lige fra sent nat tv til vores telefoner før vi går i seng – har vist sig at nedsætte melatonin niveauet, som er vitalt for en sund nattesøvn. Melatonin er det hormon, der styrer kroppens døgn cyklus og kroppens ur. Hvis melatonin niveauet er for lavt, kan kroppen være ude af stand til at “lukke ned” for natten.

Forskere ved University of Massachusetts Medicinske Center har fundet ud af, at mennesker – der mediterer – har betydeligt højere niveauer af dette hormon og i en separat undersøgelse fandt man ud af, at de – der mediterede – i gennemsnit havde 98% mere melatonin i deres system. Selvom man ikke forstår, hvordan det går til, så står det klart, at meditation stimulerer pinealkirtlen, som er ansvarlig for produktionen af melatonin.

Undertiden kan dagens begivenheder løbe gennem dit hoved og du finder dig ude af stand til at falde i søvn. En øgning af melatonin niveauet kan hjælpe på dette, men selve det at meditere rydder op i dit sind før sengetid og vil derved reducere distraktionerne i sindet betydeligt og give dig mulighed for en god nats forfriskende søvn og lader dig vågne op til en ny, gladere, sundere dig.

http://newscenter.berkeley.edu/2011/03/08/sleep-brainwaves/