Meditation/Mindfulness kan tackle depression under graviditet?
Meditation og mindfulness teknikker kan gøre meget for at hjælpe gravide kvinder – som har større risiko for at opleve dybere depressioner – med at styre deres vilkår mere effektivt, foreslår en ny undersøgelse.
En undersøgelse foretaget af University of Colorado Boulder viste, at teknikker som åndedrætsøvelser, yoga og meditation alle kan vise sig nyttige. Øvelser som prænatal (før fødsel) yoga og gående meditation kan udføres af kvinder der har født og kan integreres i den travle dagligdag og er alle designede til at løse bekymringer og til at lægge større vægt på hensynet til sig selv og sin baby.
Den ledende forfatter af undersøgelsen og lektor ved universitetetets Institut for Psykologi og Neurovidenskab, Sona Dimidjian konkluderede, at det er vigtigt for disse kvinder, der er i større risiko for at opleve depression, at de har muligheder med hensyn til behandling.
“For nogle kvinder er antidepressiv medicin virkelig et ”redningsbælte”, men andre ønsker en ikke-farmakologisk indblanding. Dette program fokuserer på at lære kvinder færdigheder og øvelser, som er designet til at hjælpe dem med at blive ved med at have det godt og at kunne drage omsorg for sig selv og deres babyer i løbet af dette vigtige tidsrum af livet, “bemærkede hun.
Der er oven i købet masser af andre sundhedsmæssige fordele ved at praktisere mindfulness og meditation. Hvis du for eksempel lider af svær migræne, kan du gøre meget for at lindre dine symptomer, hvis du udfører visse øvelser. Samtidigt er det også blevet foreslået, at det kan hjælpe med at lindre symptomer på post-traumatisk stres tilstand og hjælpe epileptikere med at styre deres lidelse.
Hvis du har sundhedsmæssige betænkeligheder, du gerne vil tage dig af i år, så kunne meditation og mindfulness være en fremragende vej at forfølge. FISU Meditation tilbyder også både graviditets og fødsels teknikker.