Det nylige selvmord af Hollywoods morsomme mand Robin Williams’ – som var meget åben om sine kampe med stof- og alkoholmisbrug –  har kastet et spotlight på psykiske lidelser og på hvordan disse er virkeligt alvorlige tilstande, som ikke bør ignoreres. Hvis du er bekymret for dit helbred, kunne du se på, hvordan meditations undervisning kan hjælpe med tilstande som depression.

Hvis du føler dig deprimeret, er der meget, du kan gøre uden at skulle stole på receptpligtig medicin (selv om dette kan blive en nødvendighed senere). Blot 20-30 minutters meditation 2 gange dagligt kan gøre meget for at lindre symptomerne på depression og angst – ved at tillade dig at fokusere på nuet på en ikke-fordømmende måde.

Traditionen med meditation stammer helt tilbage fra tusinder af år siden, men har i de sidste par årtier kun set en bølge af interesse i den vestlige kultur og hvis du måske tror, at alt – hvad du skal gøre – er at sidde der og gøre ingenting, så tager du fejl. Gennem meditation, tillader du faktisk dit sind at øge opmærksomheden på sig selv og på samme tid afslappe din krop og dit sind og at lægge en større vægt på objektivitet og accept af dine egne tanker og følelser.

I England er meditation hurtigt ved at blive accepteret blandt læger som en troværdig teknik til behandling af depression. Tal fra Mental Health Foundation i UK (Fonden for Mentalt Helbred) afslører, at størstedelen af praktiserende læger i England (72%) mener, at mindfulness meditation vil bidrage til at øge patienternes mentale sundhed. Vi har haft betydelig succes med dem, der lider af depression – de oplever normalt fremskridt inden for 7 dages praktisering.

Da depression påvirker ca. én ud af 10 personer til en årlig omkostning i England på 7,5 milliard £, virker det som en god ide at se på udbyttet ved alternative behandlingsformer.

http://www.mentalhealth.org.uk/our-news/news-archive/2010/2010-01-05/